NutriAleSoto

  Si tienes dudas de cómo servir un plato saludable aquí podrás encontrar una forma general de hacerlo, es decir, que si tienes dudas o ves algo diferente en tu indicación, puedes preguntar directamente a tu nutri. Para iniciar, es importante entender que hay diferentes grupos de alimentos y cada uno tiene una función especial en el plato de nuestro peques. Ahora que conoces los grupos, también puedes checar tus indicaciones dietéticas para encontrar estos grupos, ejemplos y la cantidad recomendada para tu peque. 👇 Sin embargo, al final del día un plato saludable se verá así 👇 Localicemos los grupos de alimentos en este plato: * Frutas: Fresas * Verduras: Zanahorias * Cereal: Tortilla * Rico en proteína: Albóndigas (bolitas de carne) * Grasa: Aguacate  Espero que esto haya sido de ayuda, recuerda que puede cambiar la cantidad y el alimento según sean las necesidades de tu peque en este momento.

  ¡EMPECEMOS ESTA NUEVA AVENTURA! Iniciar este viaje puede ser difícil por lo que te dejo algunos dino-tips que te pueden ayudar de guía durante esta experiencia.   1. Permítele experimentar con la comida Este es un viaje en el que ambos están aprendiendo y descubriendo cosas nuevas, pero tu peque será el más asombrado de los dos, ya que iniciará a desarrollar sus gustos y hábitos alimenticios. Al presentarle un alimento o papilla, recuerda los pasos de una alimentación adecuada: 2. Ofrece - Insiste - Repite Ver felices a nuestros peques siempre será nuestra prioridad, pero en este proceso de descubrimiento, estaremos expuestos a gestos y emociones que pueden no ser de nuestro agrado. Sin embargo, es importante ofrecer TODOS los alimentos en más de una ocasión y preparación. 3. Observa y Conoce a tu peque Presta atención a tu peque mientras come, así podrás conocerlo cada día un poquito más y podrás diferenciar entre si tiene hambre o algo le da curiosidad. Recuerda que los n...

Este es un apartado especial para explicar un poquito más las formas de medir los alimentos, esto le será súper útil a la hora de prepararle la comida a su peque.  EMPECEMOS! Medidas en la cocina Dentro de las indicaciones que recibió en consulta encontrará medidas como taza, cucharada y cucharadita, pero como sabemos hay una gran variedad de estas, por lo que enseguida podrás ver a lo que nos referimos: Taza:  Hablamos de una taza de 240 ml, existen unas tazas especiales para cocina, las cuales ya vienen divididas en 1 taza, 1/2 taza, 1/3 taza, etc. En caso de no contar con ninguna de las 2, puedes usar una taza tradicional, solo necesitarás verificar que sea del tamaño y quepan únicamente 240 ml, con eso en mente, nos podemos guiar de la siguiente manera: Cucharadas y cucharaditas: Para las cucharadas , usaremos las que se suelen utilizar para comer sopa, vaya la normal (no cucharon, pero tampoco cuchara cafetera o para el postre. Así como también existen la taza m...

Hola de nuevo!   En esta sección te recomendaré una lista de bebidas vegetales como alternativa a la leche entera.  Te comparto estas opciones de diferentes fuentes vegetales para que puedas elegir cual se te antoja más a ti y a tu peque. ¿Dónde las puedo encontrar? De avena: Silk sin azúcar: Soriana Lala vita Walmart Soriana De almendra: Silk sin azúcar (monk fruit) Walmart Sorian a Almond brezze Soriana Farmacias San Pablo De coco: Silk sin azúcar Walmart Soriana Silk con monk fruit Costco Walmart De nuez de la india marca Nature Heart Yema Soriana

Hola! el día de hoy, encontrarás una sección dedicada especialmente a recomendaciones de quesos blancos, como son los quesos frescos.   Son súper versátiles y fáciles de combinar con cualquier alimento. Para buscar una buena opción de quesito necesitamos como siempre checar la etiqueta y seguir los siguientes tips: De tal manera que cuando vayamos al super podamos comparar estos tips de la siguiente manera: 👇 Para darte una ayudita extra, te dejo algunas recomendaciones de queso ¡espero te sean de ayuda!  Opciones de queso cottage ¿Dónde puedo conseguirlos? - Queso cottage (Los Volcanos): Bodega Aurrera Walmart Chedraui - Queso cottage light (Lala) Soriana Walmart Chedraui - Queso cottage 1% grasa ( Lyncott ):  Walmart Soriana Chedraui - Queso cottage bajo en grasa (Santa Clara ): Walmart Chedraui Opciones de otros quesos frescos ¿Dónde puedo conseguirlos? - Panela reducida en grasa (Lala) Chedraui Soriana Walmart - Requesón (Bionda) Bodega Aurrera Sams Walmart - Q...

  ¿Buscas algo nuevo para agregar a tus recetas? las siguientes son opciones saludables de cremas de frutos secos que te van a encantar. Pero primero te contamos, cómo es posible encontrar opciones de cremas saludables en el super. Sigues teniendo dudas? veamos un ejemplo: Del mismo modo, te dejo algunas opciones increíbles que te encantarán: Crema de almendras natural Estas opciones no tienen endulzantes o sal A continuación te muestro algunos lugares en donde puedes encontrar estas opciones: Crema de almendras (Kirkland): Costco Amazon La Comer Crema de almendra (Orígenes) Walmart Bodega Aurrera Crema de Almendra (Morama): Tienda en línea Farmacia San Pablo Walmart Chedraui Bodega Aurrera Amazon Almendrina (M de maní): Tienda en línea Walmart Chedraui Amazon Almond Butter (HEB): HEB tienda online Crema de avellana con cacao Abajo del producto podrás ver con que está endulzado Las puedes adquirir en estos lugares: Crema de Avellana con cacao Keto (Morama): Tienda en línea Walmart ...

Algunos sazonadores contienen gluten u otros ingredientes controversiales, por ello aquí te dejó 3 tips para encontrar un sazonador libre de gluten y adecuado para nuestra salud. Enseguida te recomiendo algunos sazonadores y caldos ya preparados: ¿Dónde los puedo encontrar? Consomé Veggie mix Chedraui Walmart Pagina oficial  Amazon Sazonador Zona Organikum Walmart Farmacia San Pablo Caldo de Pollo Don Simón Soriana Caldo Natural Aneto Palacio de Hierro El super gourmet Sazonador Zona Organikum tipo consomé Walmart Liverpool Amazon Opta por la opción que se adecue más a ti :)

Una forma para fomentar la alimentación de estos peques es haciendo la comida más llamativa, para lograr esto puedes jugar con la presentación de los alimentos y los utensilios que utiliza Palillos de comida ¿Dónde los puedo encontrar? Te doy 2 opciones online Amazon 1 Amazon 2 Moldes para cortar fruta De igual forma aquí está una opción de compra online Amazon Moldes para sándwich Amazon También puedes comprar cortadores o moldes que funcionen en verduras, frutas y pan, como la siguiente: Amazon

En esta ocasión te ensañaré a buscar opciones saludables de barritas y al final te mencionaré algunas que se pueden acoplar a tu plan terapéutico si en este se mencionan. ¿Lista para leer etiquetas? Practiquemos :) Por el momento no he encontrado barritas que cumplan con las 5 recomendaciones que te mencionó aquí arriba, sin embargo algunas opciones que puedes encontrar en todos los supermercados son: 🤓Nos ayudas a encontrar una mejor opción?🧐 EXTRA TIP Otras opciones que puedes dar en lugar de las barritas son las tostaditas de arroz o los paquetitos de obleas 

Esta vez te comparto cómo podemos ser unos masters encontrando opciones saludables de tostadas y totopos. ¿Te quedan dudas de cómo ponerte en acción? Te dejo un ejemplo Y como extra, aquí te dejo algunas opciones que he encontrado: 🕵️‍♀️ Tostadas Totopos Galletas de arroz inflado

  A la hora de elegir un pan de molde o caja es genial conocer como elegir un buen pan, por ello te tengo las siguientes recomendaciones a tomar en cuenta. Para que te quede más claro, te dejo un ejemplo de lo que haremos cuando estemos en el super: De igual manera te dejo algunas opciones perfectas para el sándwich o el pan tostado 🤤

¡Hola! aprendamos como encontrar un cereal recomendable con las siguientes pistas:  🕵️‍♂️🕵️‍♀️ ¿Te quedaron dudas? Y si quieres que te echemos una mano, aquí están algunas opciones que hemos encontrado:

El yogur, yogurt o yoghurt 😅 es uno de los alimentos que se antoja para casi todo tiempo de comida, por ello te dejo algunos tips para aprender a encontrar una opción saludable: Ahora que vayas al super ¡Ponlo en práctica! y evalúa tu yogurt de la siguiente manera: Ahora que sabes que buscar, puedes revisar estas opciones saludables y contarnos si son tan buenas como pensamos: Pro tip:  Si el sabor al yogur natural no te convence puedes licuarlo con un poco de fresa u otra fruta y listo, tendrá un sabor único y deli 😊